Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć drążek wyciągu dolnego podchwytem na szerokość barków.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania przedramion.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
  • Skup się na pracy mięśni dwugłowych ramion.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy ramienia