Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w lekkim rozkroku, pomiędzy linkami wyciągu górnego . Złap podchwytem rączki wyciągu górnego. Wykonując wdech wykonaj ruch zginania przedramionami. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.