Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku.
  2. Poduszka modlitewnika powinna przylegać w dole pachowym.
  3. Chwyć sztangielkę podchwytem.
  4. Wykonując wdech ugnij przedramię.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy dwugłowych ramion.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.