Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Złap gryf nachwytem i umieść na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
- Wypchnij klatkę piersiową, wyprostuj plecy, wzrok skieruj przed siebie.
- Biorąc wdech wykonaj skłon boczny.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując skłon boczny bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
