Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Chwyć uchwyty maszyny, a łokcie oprzyj na poduszkach.
  3. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  4. Następnie robiąc wydech wykonaj skłon tułowia w przód lekko zaokrąglając plecy.
  5. W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s.
  6. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując skłon tułowia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny brzucha