Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj klęk obunóż przodem do wyciągu górnego.
  2. Złap drążek wyciągu górnego podchwytem i trzymaj go blisko głowy.
  3. Pochyl tułów w przód, tak żeby biodra znajdowały się nad kolanami.
  4. Wykonując wydech zrób skłon tułowia z równoczesnym spięciem mięśni brzucha.
  5. Następnie z wdechem wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując skłon tułowia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha