Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na ławce ujemnej pod kątem 20-45 stopni.
  2. Nogi zaprzyj o poduszki znajdujące się na końcu ławki.
  3. Dłonie trzymaj na skroniach lub skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  4. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  5. Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu.
  6. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Podnosząc tułów robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.