Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na ławce ujemnej pod kątem 20-45 stopni.
  2. Nogi zaprzyj o poduszki znajdujące się na końcu ławki.
  3. Dłonie trzymaj na skroniach lub skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  4. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  5. Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu.
  6. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Podnosząc tułów robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.