Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych.
  3. Stopy oprzyj o podłoże.
  4. Ramiona wyprostowane połóż za głową.
  5. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  6. Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu (jednocześnie unosząc ramiona).
  7. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Podnosząc tułów robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.