Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na macie lub podłodze.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych.
  3. Stopy oprzyj o podłoże.
  4. Ramiona wyprostowane połóż za głową.
  5. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  6. Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu (jednocześnie unosząc ramiona).
  7. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Podnosząc tułów robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.