Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w siadzie równoważnym.
  2. Nogi ugięte nad ziemią.
  3. Chwyć talerz lub inne obciążenie i trzymaj przed sobą.
  4. Ramiona blisko ciała, ugięte w stawach łokciowych pod kątem 90 stopni.
  5. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę.
  6. Następnie zrób wydech i wykonaj rotację tułowia w drugą stronę.
  • Nie używaj dużych ciężarów.
  • Nie należy zbyt mocno rotować tułowia. Maksymalny skręt tułowia powinien wynosić 45-60 stopni.

Oddychanie:

  1. Wykonując skręty tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wykonując rotację w drugą stronę robimy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha