Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w siadzie równoważnym.
  2. Nogi ugięte nad ziemią.
  3. Chwyć talerz lub inne obciążenie i trzymaj przed sobą.
  4. Ramiona blisko ciała ugięte w stawach łokciowych pod kątem 90 stopni.
  5. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę.
  6. Następnie zrób wydech i wykonaj skręt tułowia w drugą stronę.
  • Nie używaj dużych ciężarów.
  • Nie należy zbyt mocno rotować tułowia. Maksymalny skręt tułowia powinien wynosić 45-60 stopni.

Oddychanie:

  1. Wykonując skręty tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wykonując rotację w drugą stronę robimy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha