Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze z rękoma wyciągniętymi za głową.
- Ugnij jedną nogę w stawie kolanowym i oprzyj ją o podłoże. Drugą nogę wyprostuj i utrzymuj kilka cm nad podłożem.
- W pozycji dolnej weź wdech. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód odrywając cały tułów od podłoża z równoczesnym przyciągnięciem nogi do tułowia.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
Oddychanie:
- Robiąc skłon tułowia wykonujemy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
