Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj klęk obunóż przodem do wyciągu górnego.
  2. Złap drążek wyciągu górnego podchwytem i trzymaj go blisko głowy.
  3. Pochyl tułów w przód, tak żeby biodra znajdowały się nad kolanami.
  4. Wykonując wydech zrób skłon tułowia z równoczesnym spięciem mięśni brzucha.
  5. Następnie z wdechem wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując skłon tułowia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny brzucha