Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na ławce.
- Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków (kciuki skierowane do wewnątrz).
- Oprzyj przedramiona o uda tak, aby nadgarstki wystawały ponad kolana.
- Wykonując wydech unieś nadgarstki do góry (do momentu maksymalnego napięcia przedramion).
- Opuszczając sztangę weź głęboki wdech.
- W ruchu pozostają jedynie nadgarstki.