Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na ławce.
  2. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków (kciuki skierowane do wewnątrz).
  3. Oprzyj przedramiona o uda tak, aby nadgarstki wystawały ponad kolana.
  4. Wykonując wydech unieś nadgarstki do góry (do momentu maksymalnego napięcia przedramion).
  5. Opuszczając sztangę weź głęboki wdech.
  • W ruchu pozostają jedynie nadgarstki.

Oddychanie:

  1. Unosząc nadgarstki do góry wykonujemy wydech.
  2. Opuszczając sztangę bierzemy głęboki wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie przedramienia