Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Siądz na ławce. Złap sztangę nachwytem i oprzyj przedramiona na udach. Wykonując wdech wykonaj zgięcie grzbietowe nadgarstków (unieś szatngę do góry). Następnie wykonując wydech wykonaj zgięcie dłoniowe nadgarstków. Opuść sztangę w dół.