Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku suwnicy.
  2. Plecy, pośladki oraz głowa powinny przylegać do oparcia oraz siedziska maszyny.
  3. Stopy skierowane lekko na zewnątrz rozstaw mniej więcej na szerokość barków.
  4. Wyprostuj nogi (nie blokuj nóg w kolanach).
  5. Wykonując wdech ugnij nogi w kolanach schodząc do kąta 90 stopni.
  6. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Całe stopy przylegają do platformy.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Uginając nogi w kolanach bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda