Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w siedzisku maszyny.
  2. Plecy stabilnie przylegają do oparcia.
  3. Biorąc wdech wykonaj prostowanie podudzi, aż do momentu maksymalnego napięcia mięśni czworogłowych ud.
  4. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenie można wykonywać na maszynie lub doczepianej prasie do nóg.
  • Skup się na pracy mięśni czworogłowych ud.
  • Unikaj przeprostu w kolanach.

Oddychanie:

  1. Wykonując prostowanie podudzi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda