Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w siedzisku maszyny. Plecy stabilnie przylegają do oparcia.
  2. Biorąc wdech wykonaj prostowanie podudzi, aż do momentu maksymalnego napięcia mięśni czworogłowych.
  3. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Skup się na pracy mięśni czworogłowych ud.
  • Unikaj przeprostu w kolanach.

Oddychanie:

  1. Wykonując prostowanie podudzi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda