Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w pozycji wykroczno-rozkrocznej nad sztangą.
  2. Unieś sztangę między nogami i wyprostuj tułów.
  3. Chwyt sztangi mieszany: jedna ręka podchwytem, druga ręka nachwytem.
  4. Stopy skierowane na zewnątrz.
  5. Biorąc wdech wykonaj przysiad opuszczając sztangę między nogami.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Przysiad wykonujemy do kąta 90 stopni w stawie kolanowym.
  • Całe stopy przylegają do podłoża.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.