Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
- Stawiamy jedną nogą krok do przodu (na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu ugięcia nogi pod kątem 90 stopni-podudzia były prostopadle do podłogi, a uda równoległe).
- Następnie biorąc wdech wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
