Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż gryf na górnej części mięśni czworobocznych i złap sztangę nachwytem. Stań w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Wykonując powolny wdech wykonaj przysiad. Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym lub wykonaj pełny przysiad. Następnie wykonaj ruch pozytywny wykonując powolny wydech. Podczas powrotu do fazy początkowej wzrok wraz z głową skieruj nieco w górę.