Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przed podwyższeniem z hantlami lub ze sztangą na karku.
- Następnie postaw jedną nogę na podwyższeniu.
- Wykonując wdech wejdź na podwyższenie drugą nogą.
- Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte).
- Po wejściu obiema nogami wykonaj wydech.
- Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Pamiętaj o prostych plecach.