Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań przed podestem z hantelkami lub ze sztangą trzymaną na karku. Jedną nogę postaw stabilnie na podeście. Wykonując wdech wejdź na podest drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte). Po wejściu obiema nogami na górze wykonaj wydech. Następnie wykonując wdech postaw tą samą nogę na ziemi.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda