Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przed podwyższeniem z hantlami lub ze sztangą na karku.
  2. Następnie postaw jedną nogę na podwyższeniu.
  3. Wykonując wdech wejdź na podwyższenie drugą nogą.
  4. Nie blokuj nóg w kolanach (mięśnie cały czas napięte).
  5. Po wejściu obiema nogami wykonaj wydech.
  6. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wchodząc na podwyższenie bierzemy głęboki wdech.
  2. Po wejściu na podwyższenie wykonujemy wydech.