Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w siedzisku maszyny.
  2. Plecy stabilnie przylegają do oparcia.
  3. Biorąc wdech ugnij nogi w stawach kolanowych do momentu maksymalnego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych.
  4. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Nie odrywaj pleców od oparcia.

Oddychanie:

  1. Uginając nogi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień podkolanowy