Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
- Nogi lekko ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta, plecy proste.
- Wykonując wdech pochyl tułów w przód.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
- Pochyl tułów do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.
Oddychanie:
- Pochylając tułów w przód wykonaj wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
