Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
  3. Nogi lekko ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta, plecy proste.
  4. Wykonując wdech pochyl tułów w przód.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Pochyl tułów do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.

Oddychanie:

  1. Pochylając tułów w przód wykonaj wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: