Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
  3. Nogi lekko ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta, plecy proste.
  4. Wykonując wdech pochyl tułów w przód.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Pochyl tułów do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.

Oddychanie:

  1. Pochylając tułów w przód wykonaj wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.