Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na ławce rzymskiej.
- Przednią część ud ułóż na oparciu.
- Okolice Achillesa zaprzyj o poduszkę znajdujący się na dole ławeczki.
- Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch uginania tułowia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
