Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć sztangielki nachwytem.
- Wykonując wdech pochyl tułów w przód wypychając biodra do tyłu.
- Sztangielki prowadź na wyprostowanych rękach blisko ciała.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
- Unikaj przeprostu w kolanach.
- Sztangielki opuszczaj do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Pochylając tułów w przód bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
