Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangielki nachwytem.
  3. Wykonując wdech pochyl tułów w przód prowadząc sztangielkach na wyprostowanych rękach blisko ciała.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
  • Unikaj przeprostu w kolanach.
  • Sztangielki opuszczaj do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Pochylając tułów w przód bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy uda