Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Dłonie splecione na wysokości klatki piersiowej, łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
  3. Biorąc wdech postaw jedną nogę krok do przodu.
  4. Następnie wykonaj na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok. 90 stopni.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując wykrok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda