Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w rozkroku na szerokość bioder. Jedną ręką złap się ławki dla zachowania równowagi podczas wykonywania ćwiczenia. Druga ręka podtrzymuje krążek na klatce piersiowej. Wykonując wdech wykonaj przysiad z równoczesnym odchyleniem tułowia do tyłu, połączonym z wypchnięciem kolan do przodu oraz wspięciem na palcach. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.