Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Jedną ręką złap się np. ławki dla zachowania równowagi podczas wykonywania ćwiczenia.
- Druga ręka podtrzymuj krążek na klatce piersiowej.
- Wykonując wdech wykonaj przysiad z równoczesnym odchyleniem tułowia do tyłu, połączonym z wypchnięciem kolan do przodu oraz wspięciem na palcach.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Należy zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
