Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków. Stopy skieruj lekko na zewnątrz.
  2. Ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
  3. Weź głęboki wdech i wykonaj pełny przysiad.
  4. Podczas wykonywania przysiadu unieś ramiona w przód.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach.
  • Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
  • Całe stopy przylegają do podłoża.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda