Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze.
- Kolana lekko ugięte, w rękach wyprostowanych za głową trzymamy piłkę lekarską.
- Robiąc skłon tułowia wykonaj wydech.
- W czasie początkowej fazy unoszenia tułowia wyrzuć piłkę w kierunku ściany.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej złap piłkę oraz wykonaj wdech.
