Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Unieś wyprostowane nogi na niewielką wysokość.
  3. Następnie wykonuj naprzemienne wymachy poziomi nogami (raz w prawo, raz w lewo).
  4. Nogi powinny się krzyżować.
  • Odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być dociśnięty do podłoża.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym i miarowym oddechu.