Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Uklęknij w poprzek ławki poziomej.
- Chwyć sztangę podchwytem na szerokość barków (kciuki skierowane na zewnątrz).
- Oprzyj przedramiona o ławkę tak, aby nadgarstki wystawały za oparcie.
- Wykonując wydech unieś nadgarstki do góry (do momentu maksymalnego napięcia przedramion).
- Opuszczając sztangę weź głęboki wdech.
- W ruchu pozostają jedynie nadgarstki.