Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Uklęknij w poprzek ławki poziomej.
  2. Chwyć sztangę podchwytem na szerokość barków (kciuki skierowane na zewnątrz).
  3. Oprzyj przedramiona o ławkę tak, aby nadgarstki wystawały za oparcie.
  4. Wykonując wydech unieś nadgarstki do góry (do momentu maksymalnego napięcia przedramion).
  5. Opuszczając sztangę weź głęboki wdech.
  • W ruchu pozostają jedynie nadgarstki.

Oddychanie:

  1. Unosząc nadgarstki do góry wykonujemy wydech.
  2. Opuszczając sztangę bierzemy głęboki wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie przedramienia