Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Ustaw pozycję maszyny w taki sposób, aby dolna część łydki (tuż nad piętą) znalazła się na ramieniu dźwigni.
  2. Biorąc wdech ugnij nogę w stawie kolanowym do momentu maksymalnego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych.
  3. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Uginając nogę bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień podkolanowy