Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Uklęknij na podłodze/macie.
- Chwyć kółko do mięśni brzucha na wyprostowanych rękach.
- Biorąc wdech napnij mięśnie brzucha oraz pośladki, następnie odjedź kółkiem do przodu.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.