Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć za plecami sztangę podchwytem na szerokość barków (ramiona wyprostowane).
- Wykonując wydech unieś nadgarstki do góry (do momentu maksymalnego napięcia przedramion).
- Opuszczając sztangę weź głęboki wdech.
- W ruchu pozostają jedynie nadgarstki.