Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni).
  2. Stopy zaprzyj o podłoże.
  3. Chwyć sztangielki chwytem młotkowym (palce dłoni skierowane do wewnątrz).
  4. Biorąc wdech rozpocznij ruch uginania przedramion.
  5. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.