Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Uklęknij na podłodze/macie.
  2. Chwyć kółko do mięśni brzucha na wyprostowanych rękach.
  3. Biorąc wdech napnij mięśnie brzucha, pośladki, następnie odjedź kółkiem do przodu.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Odjeżdżając kółkiem do przodu bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha mięśnie grzbietu