Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie lub podłodze z rękoma wyprostowanymi za głową.
  2. Biorąc wdech napnij mięśnie brzucha.
  3. Następnie unieś ręce, głowę, część piersiową oraz nogi nad podłoże.
  • Odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być dociśnięty do podłoża.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym i miarowym oddechu.