Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku, a następnie chwyć ciężar.
  2. Ręce wyprostowane, łopatki ściągnięte, mięśnie brzucha oraz pośladki napięte.
  3. Następnie rozpocznij marsz.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie stabilizujące