Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych.
- Stopy oprzyj o podłoże.
- Ramiona wyprostowane połóż za głową.
- Wykonując wdech podnieś tułów do pełnego siadu (jednocześnie unosząc ramiona).
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.