Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach.
  2. Głowę, łopatki oraz nogi unieś nad podłoże.
  3. Dłonie ułóż na skroniach lub potylicy.
  4. Obydwie nogi nad podłożem: jedna noga wyprostowana, druga ugięta.
  5. Następnie weź wdech i zacznij naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Przyciągając nogę do klatki piersiowej bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha