Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się macie lub podłodze.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni, a następnie oprzyj je zewnętrzną stroną o podłoże.
  3. Dłonie trzymaj na potylicy lub skroniach. Głowa znajduje się nad podłożem. Łokcie skierowane na zewnątrz.
  4. Weź wdech, a następnie wykonaj spięcie brzucha wraz z wydechem.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch spięcia brzucha wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: