Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Lekko ugięte nogi w stawach kolanowych unieś nad podłoże.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch unoszenia nóg w kierunku klatki piersiowej.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień biodrowo-lędźwiowy