Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Lekko ugięte nogi w stawach kolanowych unieś nad podłoże.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch unoszenia nóg w kierunku klatki piersiowej.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień biodrowo-lędźwiowy