Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na boku, podeprzyj ciało na przedramieniu.
  2. Górną część ramienia ułóż w pozycji prostopadłej do podłoża.
  3. Wolną rękę oprzyj na biodrze, nogi złączone lub jedna przed drugą.
  4. Unieś biodra w górę tak, aby tułów znalazł się w jednej linii z nogami.
  5. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  • Ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.