Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na boku, podeprzyj ciało na przedramieniu.
  2. Górną część ramienia ułóż w pozycji prostopadłej do podłoża.
  3. Wolną rękę oprzyj na biodrze, nogi złączone lub jedna przed drugą.
  4. Unieś biodra w górę tak, aby tułów znalazł się w jednej linii z nogami.
  5. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  • Ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.