Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na boku, podeprzyj ciało na przedramieniu.
  2. Górną część ramienia ułóż w pozycji prostopadłej do podłoża.
  3. Wolną rękę oprzyj na biodrze, nogi złączone lub jedna przed drugą.
  4. Unieś biodra w górę tak, aby tułów znalazł się w jednej linii z nogami.
  5. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  • Ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.