Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w rozkroku mniej więcej na szerokość barków.
- Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
- Gumę połóż na barkach lub trzymaj oburącz przed klatką piersiową.
- Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa (klatka wypchnięta ku przodowi) weź głęboki wdech i wykonaj przysiad (biodra powinny znaleźć się poniżej linii kolan).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
- Całe stopy przylegają do podłoża.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
