Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
- Chwyć końce gumy.
- Stań prosto, a następnie biorąc wdech rozpocznij opad tułowia wypychając biodra do tyłu.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
- Tułów opuszczaj do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.
Oddychanie:
- Rozpoczynając opad tułowia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
