Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Chwyć końce gumy.
  3. Stań prosto, a następnie biorąc wdech rozpocznij opad tułowia wypychając biodra do tyłu.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
  • Tułów opuszczaj do momentu optymalnego rozciągnięcia tylnej grupy mięśni ud.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając opad tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień pośladkowy