Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych.
- Stopy oprzyj o podłoże.
- Wykonując wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
- W końcowej fazie ruchu napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
