Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Oprzyj dłonie skierowane w przód na skraju krzesła, nogi ugięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże.
  2. Całe ciało poza dłońmi i stopami powinno znajdować się w powietrzu.
  3. Ruch rozpocznij od ugięcia przedramion w stawach łokciowych.
  4. Równocześnie opuszczając ciało należy wykonać wdech.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Krzesło musi być na tyle wysokie, aby podczas wykonywania ruchu nie dotykać podłoża.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.