Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  5. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  6. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
  7. Dynamicznie prostując ramiona unieś ciało, odbij się od podłoża jednocześnie klaśnij dłońmi i połóż je w poprzedniej pozycji.
  8. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.